• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Terveysliikunnan viikko-ohjelma

Terveysliikuntapassit syyskaudelle myynnissä Palvelupiste Osviitassa (Hallituskatu 7).
Terveysliikuntapassin voi ostaa kaikki liikunnasta kiinnostuneet. 16-60 -vuotiaat: 62€ /kausi sekä yli 60 -vuotiaat, eläkeläiset ja työttömät 31€ /kausi.
Loppukauden (syyskausi) terveysliikuntapassit - 50%

  • Uimahallin vesijumppiin ei tarvitse liikuntapassia vaan niistä peritään erillinen jumppamaksu.
    - Työikäisten vesijumpat: kaikilta 7,80 €/krt, liikuntapassilla 2€ alennus tai aikuisten sarjalippu/uimahallin vuosikortti
  • Vesijuoksu omatoimisesti ti ja to klo 18.30. Liikuntapassilla hinta 5,80€ 
  • Välttäkää hajusteiden käyttöä, ne voivat aiheuttaa astmaatikoille sairaskohtauksen
  • Jumppaajilla on hyvä olla omat jumppapatjat sekä juomapullot jumpissa 
  • Ohjelmaan voi tulla muutoksia (ryhmiä perutaan tai uusia ryhmiä perustetaan). Seuratkaa Peruutukset ja muutokset: www.rovaniemi.fi/ohjattuliikunta (Työikäisten liikunta-> Ajankohtaiset tiedotteet) 
  • Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista
  • Tunti pidetään, jos jumppaajia on kuusi.

 

nuoli -sininen.gif Tulostettava viikko-ohjelma


          

Syyskauden ohjelma nähtävillä yläpuolen linkistä Tulostettava viikko-ohjelma!

KEVÄTKAUSI 8.1. - 11.5.2018 (suunnitelma) 

MAANANTAI

15.00-16.30 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
16.45-17.45 Miesten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Sara
17.00-17.55 RVP -jumppa (Ounasvaaran koulu) Essi
17.00-17.55 Kahvakuula (Uimahalli Vesihiisi, muli) Mirva
- Suositellaan omaa kuulaa (aloittelijat 4-6 kg), meillä on myös kuulia lainaan.           
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassintarra mukana)                
18.00-19.00 Ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Sara
18.00-18.55 Ylävartalojumppa + venyttely 20min (Ounasvaaran koulu) Essi

                     

TIISTAI

15.00-17.00 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
16.30-17.15 Ylävartalojumppa + venyttely 20min (Uimahalli Vesihiisi, muli) Suvi                   
17.20-18.15 STEP -jumppa (Uimahalli Vesihiisi, muli) Suvi
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassitarra mukana)
18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi, laguuni) Suvi 
19.00-19.55 TEEMA -jumppa (Ounasvaaran koulu) Elina
- Tunnin teema vaihtuu 2 viikon välein esim. askellustunti, kuntopiiri, RVP jne.

 

KESKIVIIKKO 

15.00-17.45 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
17.00-19.00 Kuntosali (Muurolan Totto-halli) omatoiminen, käynti pääovesta
17.00-17.55 STEP (Keskuskentän muli) Essi
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttitarra mukana)           
18.00-19.00 Naisten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan liikuntahalli) Riku
18.00-18.55 Voimaa Vartaloon (Ounasvaaran koulu) Heli
19.15-20.00 SISÄPYÖRÄILY 45' (Kunnon Paikka)
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla)    

 

TORSTAI

15.00-17.00 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
17.00-17.55 TEEMA -jumppa (Ounasvaaran koulun matala sali) Jemima
- Yhteistyötunti korkeakoululiikunnan kanssa (opiskelijoilla sporttipassitarra mukana)
- Tunnin teema vaihtuu 2 viikon välein esim. askellustunti, kuntopiiri, RVP jne.
17.00-17.55 Kahvakuula (Uimahalli Vesihiisi, muli) Heli
18.00-18.55 Lattaritanssi + lihaskunto (Ounasvaaran koulu) Jemima
18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi) Heli

 

PERJANTAI

11.00-11.45 LAVIS® -lavatanssijumppa (Monde) Mirva  
15.00-17.45 Kuntosali (Keltakankaan liikuntahalli) omatoiminen
16.30-17.30 BODYPUMP 60' (Kunnon Paikka)
- yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa, ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla

             
                     
LAUANTAI

15.00-15.45  SH'BAM (Kunnon Paikka)
- yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa, ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla
16.00-18.00 Kuntosali (Muurolan Totto halli) omatoiminen, käynti pääovesta

                   

Liikuntapaikat ja lyhenteiden selitykset

Keltakankaan liikuntahalli = Keltakangas 1, sisäänkäynti talon päädystä liuskaa alas, alakerrassa käytävän perällä kuntosali.
Keskuskentän muli = Poromiehentie 2, sisäänkäynti porttikongista. Sähkölukolla toimiva portti auki 15min ennen tunnin alkua.
Kunnon Paikka = Lähteentie 20
Monde = Pohjolankatu 6, käynti torin puolelta. Nuorisotilan ovien vasemmalta puolen.
Ounasvaaran koulu = sisäänkäynti Ounasvaarantien puolelta (vastapäätä K-Supermarkettia)
Uimahalli Vesihiisi, muli = Nuortenkatu 11, 2.krs. kulku kuntosali läpi

 

Sivun alkuun