• Palvelut
  • Hakemisto
  • A
  • B
  • E
  • F
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • V
  • Y
  • Ä
Liikunta ja vapaa-aika
Terveysliikunnan viikko-ohjelma

Kevätkauden 2020 aikuisten terveysliikuntapassit myynnissä Rinteenkulmassa Palvelupiste Osviitassa (Koskikatu 25, 2. kerros/ etelä pääty) perjantaista 3.1.2020 alkaen. 

Terveysliikuntapassin voi ostaa kaikki liikunnasta kiinnostuneet yli 16-vuotiaat: 42€ /kausi sekä työttömät ja lasta kotona hoitavat 26€ /kausi.

  • Uimahallin vesijumppiin ei tarvitse liikuntapassia vaan niistä peritään erillinen jumppamaksu.
    - Työikäisten vesijumpat: kaikilta 8 €/krt, liikuntapassilla 2€ alennus tai aikuisten sarjalippu/uimahallin vuosikortti.
  • Vesijuoksu omatoimisesti ti ja to klo 18.30. Liikuntapassilla hinta 5,80€.
  • Välttäkää hajusteiden käyttöä, ne voivat aiheuttaa astmaatikoille sairaskohtauksen.
  • Jumppaajilla on hyvä olla omat jumppapatjat sekä juomapullot jumpissa.
  • Ohjelmaan voi tulla muutoksia (ryhmiä perutaan tai uusia ryhmiä perustetaan). Seuratkaa Peruutukset ja muutokset: www.rovaniemi.fi/ohjattuliikunta (Työikäisten liikunta-> Ajankohtaiset tiedotteet) 
  • Tunneille ei ole ennakkoilmoittautumista.
  • Tunti pidetään, jos jumppaajia on kuusi.


    Uusi syksyn ohjelma tulostettavissa alta. (Kevään ohjelma päivitetään tähän ma 16.12.2019)
    nuoli -sininen.gif Tulostettava viikko-ohjelma   

KEVÄTKAUSI 13.1. - 10.5.2020

  MAANANTAI
 11.00-11.45 Lavis-lavatanssijumppa (Rovalan sali) Kirsi
15.00-16.30 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
16.45-17.45 Miesten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Hanna/Julia
   
18.00-18.55 Kahvakuula (Ounasvaaran koulun matala sali, käynti Ounasvaarantien puolelta) Sanni
- Suositellaan omaa kuulaa (aloittelijat 4-6 kg), meillä on myös kuulia lainaan.           
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassi mukana)                
 17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta
18.00-19.00 Naisten ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan kuntosali) Julia
   
 18.30-19.15  Vesijumppa 45min, ison altaan matala pääty (uimahalli Vesihiisi), vaihtuva ohjaaja

                     

TIISTAI

15.00-17.00 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
            

17.00-17.55

Voimaa vartaloon (Keskuskentän muli) Anniina
- Yhteistunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (opiskelijoilla sporttipassi mukana) 

18.00-18.55  Terve selkä (Keskuskentän muli)
18.30-19.15 Vesijumppa 45min (Uimahalli Vesihiisi, laguuni) Niina
 19.45-20.45 LesMills/BodyBalance (Kunnon Paikka)
- Yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla)

 

KESKIVIIKKO 

   
15.00-17.00 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
- kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta
   
18.00-18.55 SYKE + vatsa/selkä (Uimahalli Vesihiisi muli) Iida                    
18.00-19.00 Ohjattu kuntosali kiertoharjoitteluna (Keltakankaan liikuntahalli) Heli
17.00-17.55

TEEMA -jumppa (Ounasvaaran koulun matala sali) Enni
 - Yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa 

 

TORSTAI

15.00-17.00 ja
19.00-20.30
Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
16.45-17.30 Bike 45 (Kunnon Paikka)
- Yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (ota terveysliikuntapassi mukaan ja näytä kassalla)
   
17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta 
18.00-18.55 Kehonhuoltokurssi (Uimahalli Vesihiisi,, muli) Ilmoittautuminen 3.1.2020 alkaen https://resurssivaraus.rovaniemi.fi
18.30-19.15 Vesijumppa (Uimahalli Vesihiisi Laguuniallas)

 

PERJANTAI

15.00-17.45 Kuntosali omatoiminen (Keltakankaan liikuntahalli)
17.00-19.00 Kuntosali omatoiminen (Muurolan Totto-halli), käynti pääovesta omalla kulkulätkällä
 - kulkulätkän panttimaksu 20€ käteisellä, Muurolan kirjastosta

          
                     
LAUANTAI

15.00-16.00 Vaihtuva LesMills-tunti (Kunnon Paikka)
- Yhteistyötunti korkeakouluopiskelijoiden kanssa (terveysliikuntapassi näytettävä kassalla)

SUNNUNTAI


Liikuntapaikat ja lyhenteiden selitykset

Keltakankaan liikuntahalli = Keltakangas 1, sisäänkäynti talon päädystä liuskaa alas, alakerrassa käytävän perällä kuntosali.
Keskuskentän musiikkiliikuntasali = Poromiehentie 2, sisäänkäynti porttikongista. Sähkölukolla toimiva portti auki 15min ennen tunnin alkua.
Kunnon Paikka = Rovakatu 23
Monde = Pohjolankatu 6, käynti torin puolelta. Nuorisotilan ovien vasemmalta puolen.
Ounasvaaran koulu = sisäänkäynti Ounasvaarantien puolelta, ei koulun pääovesta. (vastapäätä K-Supermarkettia)
Steinerkoulu = Viirinkangas 1, sisäänkäynti koulun pääovesta, ovi auki 15min ennen tunnin alkua. Liikuntatila 2. kerroksessa.
Uimahalli Vesihiisi, musiikkiliikuntasali = Nuortenkatu 11, 2.krs. kulku kuntosali läpi
Rovalan sali = Rovala 5 (käynti pääovesta)

 

Sivun alkuun